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筋肉は女性にも必要なもの

効率のいい筋トレ

腕

筋トレブーム

筋トレを行なう女性の方が最近増加傾向にあります。その背景として筋トレブームが関係しているのですが、女性にも筋肉は必要とされており出産時にも力むために腹筋の力が重要となっているのです。

筋肉をつけるメリット

女性が筋肉をつけると見栄えが悪くなると思われがちですが、筋肉がついている女性はスラッとした美しいボディラインを保っています。筋肉があることで余分の脂肪をつけにくくなるので太りにくい体質になれるのです。

効率の良い筋トレ

筋トレを効率良く行なう方法として、渋谷でも行われている加圧トレーニングがあります。この加圧トレーニングは筋肉に圧力を掛けた状態でトレーニングすることで通常の筋トレの効果を高めてくれる方法なのです。

トレーナー付きで安全

加圧トレーニングを行なう場合には、トレーナーがついてきます。そのため過渡なトレーニングを行なうこともないので、筋肉をつけすぎて体がゴツくなることもないので安心できるでしょう。

加圧トレーニングで人気な部位ランキング

no.1

「お腹周り」

お腹周りの加圧トレーニングはダントツで人気があります。ぽっこりお腹をなんとかしたいと考える方が多いのが原因でしょう。加圧トレーニングで腹筋を刺激することでクビレのあるウエストを手に入れることが出来ます。

no.2

「脚まわり」

脚にはたくさんの筋肉があります。この筋肉を適度に刺激してあげることで、脂肪でむくんだ脚から引き締まった綺麗な脚に変えることが出来るため、加圧トレーニングでも人気上位になっています。

no.3

「二の腕」

腕の脂肪を落とすのは難しいとされています。しかし加圧トレーニングでは専属トレーナーが横につき、しっかりとサポートしてくれるので痩せにくい二の腕に効果のあるトレーニングを行なうことが出来るため人気なのです。

筋肉痛のときは休む

加圧トレーニングなどを行なうと筋肉痛が生じる場合があります。この時に無理やりトレーニングをしてしまうと筋肉を痛めてしまう可能性があるので、無理をせず休みましょう。

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